Pruebas físicas de oposiciones 2026: tablas, calculadoras y cómo prepararlas
Todo lo que se busca antes de unas pruebas físicas, con las marcas del BOE de cada cuerpo: la tabla de notas, cuántas dominadas o flexiones hacen falta, las medidas del circuito, el certificado médico y cómo repartir las semanas hasta el examen.
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Policía Nacional
Circuito, dominadas o suspensión y 1.000 m, con nota de 0 a 10 que suma en la oposición.
- Baremo de Policía NacionalLa tabla de notas entera de las tres pruebas, para hombres y mujeres, y cómo sale la media.Leer la guía
- Calculadora de la nota de PolicíaTus tres marcas, la nota de cada prueba y la media, y dónde está el punto más barato.Leer la guía
- Circuito de agilidad de PolicíaMedidas del BOE, el recorrido paso a paso, los tiempos por puntos y cómo montarlo en casa.Leer la guía
- Dominadas de Policía NacionalCuántas son un 5 y cuántas un 10, cómo las cuenta el tribunal y cómo pasar de 0 a 17.Leer la guía
- Suspensión en barra de PolicíaLa prueba de barra de las mujeres: 57 segundos son un 5, las reglas y cómo aguantar más.Leer la guía
- 1.000 metros de Policía NacionalLos tiempos de cada nota, el ritmo por vuelta de pista y las series para bajar tu marca.Leer la guía
- Policía Nacional para mujeresLas tres pruebas con las marcas de las mujeres, la suspensión en barra y cómo prepararlas.Leer la guía
Guardia Civil
Circuito C1, flexiones, 2.000 m y 50 m de natación: apto con las marcas de tu edad.
- Tabla de Guardia Civil por edadLas marcas mínimas de las cuatro pruebas por sexo y tramo de edad, con calculadora de apto.Leer la guía
- Circuito C1 de Guardia CivilEl recorrido y las medidas del C1, los tiempos por edad y en qué se diferencia del de Policía.Leer la guía
- Flexiones de Guardia CivilCuántas flexiones pide cada tramo de edad, la almohadilla de 6 cm y cómo hacer más.Leer la guía
- Natación de Guardia CivilLos 50 m libres: tiempos por edad, las reglas del viraje y un plan si nadas poco.Leer la guía
- 2.000 metros (Guardia Civil y Ejército)Tiempos por edad de Guardia Civil y de cada escala del Ejército, y el ritmo por vuelta.Leer la guía
Fuerzas Armadas
Las pruebas unificadas de 2026: flexiones en dos minutos, plancha, circuito y 2.000 m.
- Nuevas pruebas del Ejército 2026Qué cambia con la Orden DEF/15/2026, las cuatro pruebas y las marcas de cada escala.Leer la guía
- Calculadora del EjércitoApto o no apto en cada prueba, con cuánto margen y lo que te pedirán en la academia.Leer la guía
- Circuito de agilidad del EjércitoSiete conos en 16 m, salida sentado y pelota de tenis: medidas, tiempos y técnica.Leer la guía
- Flexiones y plancha del EjércitoCuántas flexiones en dos minutos y cuánto aguantar en la plancha, y cómo mejorar las dos.Leer la guía
Para todas las oposiciones
Certificado médico, IMC y altura, cómo repartir las semanas hasta el examen.
- Certificado médicoLa frase que tiene que decir en cada cuerpo, el plazo y qué más llevar el día de las pruebas.Leer la guía
- IMC y alturaEl IMC que admite cada cuerpo, si queda altura mínima y una calculadora de tu IMC.Leer la guía
- Cómo preparar las pruebas físicasCuánto tiempo necesitas, qué se entrena en cada fase y cómo llegar fresco al examen.Leer la guía
- Policía Nacional o Guardia CivilLas dos oposiciones lado a lado: pruebas, calificación, intentos y cuál te cuesta más.Leer la guía
Qué pide cada cuerpo
Las pruebas físicas de los cuerpos nacionales son las mismas en toda España. Estas son las de la última convocatoria de cada uno, en su orden oficial.
- Nota de 0 a 10
Policía Nacional · Escala Básica
Tu nota física suma en la oposición: cada punto cuenta.
- Circuito de agilidad
- Dominadas (H) / Suspensión en barra (M)
- Carrera de 1.000 m
- Nota de 0 a 10
Policía Nacional · Escala Ejecutiva
Primera prueba de la oposición: la media de 5 abre la puerta.
- Circuito de agilidad
- Dominadas (H) / Suspensión en barra (M)
- Carrera de 1.000 m
- Apto o no apto
Guardia Civil · Cabos y Guardias
Apto por marcas y por edad: las cuatro, con margen.
- Circuito de agilidad y coordinación (C1)
- Extensiones de brazos
- Resistencia: 2.000 m lisos
- Soltura acuática: 50 m libres
- Apto o no apto
Fuerzas Armadas · Tropa y Marinería
Apto para entrar, y el listón sube en la academia.
- Flexo-extensiones de brazos (2 min)
- Plancha isométrica
- Circuito de agilidad-velocidad
- Carrera continua de 2.000 m
- Apto o no apto
Fuerzas Armadas · Oficiales y Suboficiales
Cinco pruebas y una academia de cinco cursos: cada año, un poco más.
- Flexo-extensiones de brazos (2 min)
- Plancha isométrica
- Circuito de agilidad-velocidad
- Carrera continua de 2.000 m
- Soltura acuática: 50 m
- Apto o no apto
Vigilancia Aduanera · Agentes
Velocidad, salto y agua: cuatro pruebas, cuatro puertas.
- 50 m lisos
- Carrera de 800 m
- Salto de longitud con carrera
- 50 m libres con zambullida
Preguntas frecuentes
Tres, en este orden: circuito de agilidad, barra (dominadas los hombres y suspensión en barra las mujeres) y 1.000 m. Cada una se puntúa de 0 a 10; hace falta una media de 5 y un 0 elimina. Un 5 en hombres es 10,5 s, 10 dominadas y 3:24.
Cuatro, en el orden que decida el tribunal: circuito de agilidad y coordinación, extensiones de brazos, 2.000 m y 50 m de natación. Son de apto o no apto con marcas por sexo y edad: con menos de 35 años, un hombre necesita 9:25 en el 2.000 y 16 flexiones.
Desde la Orden DEF/15/2026 son las mismas para todas las escalas: flexiones en dos minutos, plancha, circuito de agilidad-velocidad y 2.000 m, y además 50 m de natación para oficiales y suboficiales. Para Tropa y Marinería, un hombre necesita 9 flexiones y 11:54 en el 2.000.
Con unas 17 semanas da tiempo a hacerlo por fases: cinco de base, cinco de desarrollo, cinco a ritmo de examen, una de puesta a punto y la semana del examen (es la cuenta atrás que usa el plan de EntrenAI). Con menos tiempo también se puede, empezando más cerca del ritmo de examen y con menos margen para mejorar la prueba que peor llevas.
Un plan que cuenta hacia atrás desde tu examen
Eliges tu cuerpo, apuntas tus marcas y el plan reparte las semanas hasta la fecha: primero lo que te elimina, un simulacro cada cinco semanas y la puesta a punto al final.
7 días gratis · Cómo es el plan de oposiciones