Fuerzas Armadas · Circuito

Circuito de agilidad-velocidad del Ejército: medidas, tiempos y técnica

El circuito de agilidad-velocidad es la tercera prueba de las Fuerzas Armadas: sales sentado y de espaldas, haces un eslalon entre siete conos hasta una pelota de tenis a 16 m y vuelves en línea recta a tope. Tropa y Marinería pide 15,4 s a los hombres y 17,1 s a las mujeres. Aquí tienes las medidas del BOE, las marcas de cada escala y la técnica.

Lo esencial

Medidas: 16 m entre la salida y la pelota; conos a 2, 6, 10 y 14 m por un lado y a 4, 8 y 12 m por el otro; 2 m de ancho.
Tropa y Marinería: 15,4 s los hombres · 17,1 s las mujeres
Oficiales y Suboficiales: 15,0 s · 16,7 s
Cronometraje: Con la décima inferior: 15,47 cuenta como 15,4.
Intentos: Dos, con recuperación; una salida falsa por intento.

Cómo se monta

En el suelo se marcan dos puntos, P1 (salida y llegada) y P2 (la pelota), separados 16 m. En cada uno, un segmento perpendicular de 2 m que lo tiene en su centro: son los lados del pasillo. Por un lado se ponen conos a 2, 6, 10 y 14 m de la salida; por el otro, a 4, 8 y 12 m. Siete conos en total.

Croquis del circuito de agilidad-velocidad de las Fuerzas Armadas: 16 m, siete conos alternos, salida sentado en P1 y pelota en P2 — Ida en eslalon por fuera de los conos; vuelta recta a tope. A lo ancho, el dibujo no va a escala: el pasillo mide 2 m.

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Elemento	Medida
De la salida (P1) a la pelota (P2)	16 m
Anchura del pasillo	2 m
Conos de un lado	A 2, 6, 10 y 14 m de la salida
Conos del otro lado	A 4, 8 y 12 m de la salida
Conos	Siete, de base cuadrada de 20 a 25 cm
Superficie	Calle o suelo asfaltado regular y no deslizante (4 × 40 m)

Anexo I de la Orden DEF/15/2026. Además: cinta métrica, tiza y una pelota de tenis.

Cómo se hace, paso a paso

Sentado y de espaldas
En el centro de la línea de salida, sin tocarla, de espaldas al recorrido y con las manos en las rodillas.
«Preparados»… «¡Ya!»
Las voces llegan por detrás, sin que veas al evaluador. Moverte antes del «ya» es salida falsa: se permite una por intento.
Ida en eslalon
Empiezas por el cono más cercano y por fuera, y alternas los de los dos lados: los dos pies pasan por fuera de cada cono, nunca por encima.
La pelota
Recoges la pelota de tenis en P2. Si se te cae, se repite el intento.
Vuelta recta, a tope
En línea recta hasta la salida: el tiempo para cuando el pecho cruza la línea. Al acabar, dejas la pelota en su sitio.

Salida sentado y de espaldas: girar hacia el lado del primer cono y levantarse ya corriendo — La salida: gira hacia el primer cono y levántate corriendo.

Eslalon entre conos: por fuera de cada cono con los dos pies y la mirada en el siguiente — El eslalon: por fuera y mirando al siguiente cono.

Se repite el intento si derribas o mueves un cono, se te cae la pelota o te equivocas de recorrido. El sentido de la salida lo eliges tú; el eslalon empieza siempre por el cono más próximo.

Las marcas de cada escala

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Escala	Hombres	Mujeres	Listón H	Listón M
Tropa y Marinería	15,4 s	17,1 s	15,2 s	16,9 s
Oficiales y Suboficiales (Cuerpos Generales e Infantería de Marina)	15,0 s	16,7 s	14,8 s	16,5 s
Intendencia, Ingenieros y Cuerpos Comunes	15,6 s	17,0 s	15,4 s	16,9 s
Medicina (sin titulación)	15,6 s	16,9 s	15,4 s	16,8 s

Circuito de agilidad-velocidad. Ingreso y listón (lo primero que te piden una vez dentro: al acabar la formación o el primer curso), del anexo III de la Orden DEF/15/2026.

La décima inferior

La orden anota el tiempo «aproximado a la décima de segundo inferior, eliminando las centésimas». Con 15,47 s tienes un 15,4: si tu marca es 15,4 s, un 15,49 todavía vale.

Dónde se gana el tiempo

La salida. Decide el lado antes: gira hacia el primer cono y levántate ya corriendo, sin ponerte de pie parado. La voz llega por detrás: no anticipes, que sólo se permite una salida falsa por intento.
Los conos. Pasos cortos al llegar, pegado pero por fuera, y la mirada en el siguiente.
La pelota. Frena en los últimos pasos, recógela y sal girando con ella ya en la mano.
La vuelta. Es un sprint de 16 m: el tiempo para con el pecho, así que acaba corriendo, sin frenar antes de la línea.

Cómo se entrena

Como todo circuito de agilidad: técnica por partes (salida, eslalon, recogida) y circuitos enteros a tope con descanso completo. Con siete conos, una cinta métrica y una pelota se monta en cualquier sitio llano. Así lo reparte el plan:

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Fase	Principiante	Intermedio	Avanzado	Descanso
Base	3→5 circuitos	4→6 circuitos	5→7 circuitos	2:00
Desarrollo	4→6 circuitos	5→7 circuitos	6→8 circuitos	2:30
Ritmo de examen	4→5 circuitos	5→6 circuitos	6→7 circuitos	3:00

Circuitos completos a tope, de la primera a la cuarta semana del bloque. El descanso es completo: es velocidad y coordinación, no resistencia.

Las demás pruebas de la orden, en la guía de las nuevas pruebas físicas del Ejército.

Tu plan hasta el examen

El circuito, entrenado con sus medidas

El plan alterna la técnica de la salida, el eslalon y la recogida con circuitos completos, y te cronometra en cada simulacro contra la marca de tu escala.

7 días gratis · Sin pagar nada ahora · iOS y Android · Después: 7,99 €/mes o 23,99 €/año

Preguntas frecuentes

16 m de la salida a la pelota y 2 m de ancho. Siete conos: a 2, 6, 10 y 14 m por un lado y a 4, 8 y 12 m por el otro.

Tropa y Marinería: 15,4 s los hombres y 17,1 s las mujeres. Oficiales y Suboficiales: 15,0 s y 16,7 s.

Sentado, de espaldas al recorrido y con las manos en las rodillas. Las voces de «preparados» y «ya» llegan por detrás. Se permite una salida falsa por intento.

Se anula ese intento y se repite. También si te equivocas de recorrido.

Dos intentos, espaciados para recuperar.