Respuestas sobre entrenar y sobre EntrenAI

Las preguntas que más nos hacen, contestadas con datos de la app: qué es gratis y qué no, para qué deporte sirve cada plan, en qué se parece y en qué no a otras apps.

  • ¿Hay una app de entrenamiento gratis con plan personalizado?

    Casi ninguna da un plan personalizado gratis para siempre, y EntrenAI tampoco. Lo gratis es el entrenamiento libre: apuntar tus series, el historial, la racha, el ranking y el feed. El plan personalizado (EntrenAI Pro) cuesta 7,99 €/mes o 23,99 €/año y se prueba 7 días sin tarjeta; al acabar la prueba, sigues en el plan gratuito.

  • Alternativas a Runna: qué elegir según lo que entrenes

    Si solo corres, Runna está hecha para eso y es difícil que una alternativa la mejore en running. Las alternativas tienen sentido en tres casos: si además de correr entrenas fuerza, bici o HYROX (EntrenAI), si quieres un plan adaptativo de resistencia con más veteranía (Athletica) o si prefieres una IA sobre tus datos de reloj (IntervalCoach, Humango).

  • ¿Cuál es la mejor app para preparar HYROX?

    La mejor es la que entrene a la vez lo que pide la prueba: 8 km de carrera, las 8 estaciones y la fatiga acumulada, con simulaciones antes del día D. EntrenAI tiene un plan HYROX con tres niveles, simulaciones y dobles, y lo coordina con tu fuerza y tu running; si quieres una app solo de HYROX, la comparativa con Repz explica en qué se diferencian.

  • ¿Qué app de entrenamiento sirve para preparar un triatlón?

    Sirve la que reparta bien natación, bici y carrera en la misma semana y programe bricks (bici + carrera seguidas) sin que las disciplinas se estorben. EntrenAI tiene plan de triatlón de sprint a Ironman, con las tres disciplinas coordinadas; es de pago con 7 días de prueba y no tiene app propia de reloj.

  • ¿Qué app usar para un plan de entrenamiento de maratón?

    Usa una que calcule tus ritmos a partir de una marca reciente, aumente las tiradas largas de forma progresiva, programe semanas de descarga y se adapte cuando fallas un día. EntrenAI lo hace con ritmos por VDOT (Daniels) y distribución 80/20, pero el plan es de pago (7,99 €/mes o 23,99 €/año, con 7 días de prueba) y no tiene app de reloj.

  • ¿Qué app de entrenamiento de ciclismo funciona por FTP y zonas?

    Sirve una app que mida tu FTP con un test, calcule tus zonas de potencia y organice la semana en bloques según tu objetivo. EntrenAI propone tres protocolos de test (20 minutos, rampa u 8 minutos), usa las 7 zonas de Coggan y recalibra el FTP con tus datos cada pocas semanas; es de pago (7,99 €/mes o 23,99 €/año) y no es una app de rodillo.

  • ¿Qué app sirve para entrenar gimnasio y running a la vez?

    Sirve una que trate fuerza y carrera como un solo plan y no como dos apps que no se hablan: separa las sesiones pesadas de las de calidad y alterna bloques. EntrenAI tiene un plan híbrido con tres variantes (fuerza-cardio, estilo HYROX y running-fuerza) que hace justo eso; es de pago con 7 días de prueba.

  • ¿Qué app sirve para preparar las pruebas físicas de unas oposiciones?

    Sirve una que conozca las pruebas de tu cuerpo, calcule tu nota con el baremo oficial y organice el entrenamiento hacia atrás desde la fecha del examen. EntrenAI tiene un plan de oposiciones para Policía Nacional, Guardia Civil, Fuerzas Armadas y Vigilancia Aduanera, con la nota que sacarías hoy; es de pago con 7 días de prueba y las guías de baremos son gratis.

  • ¿Existe una app que lleve el plan de varios deportes a la vez?

    Sí, pero son pocas: lo normal es una app por deporte, cada una ignorando lo que haces en las otras. EntrenAI genera un solo plan para 12 deportes (hipertrofia, fuerza general, powerlifting, velocidad y potencia, running, ciclismo, natación, triatlón, duatlón, HYROX, entrenamiento híbrido y oposiciones) y reparte la semana para que no se pisen; no sustituye a una app especializada si solo practicas un deporte al máximo nivel.

  • ¿Hay una app que adapte el entrenamiento a tu sueño y a tu fatiga?

    Sí. EntrenAI pide un check-in cada mañana (sueño, estrés y fatiga) y lo convierte en un Readiness Score de 0 a 100 con una fórmula publicada: 40 % volumen acumulado, 30 % sueño y 30 % estrés. Con fatiga crítica el plan baja el volumen del día un 40 % y limita el RPE a 7; si te recuperas mejor de lo previsto, sube un 15 %. No es un índice clínico: es una regla de carga.

  • ¿Funciona un plan de entrenamiento hecho por inteligencia artificial?

    Depende de qué se llame «IA». Un modelo de lenguaje que escribe el plan suena bien pero no es coherente de una semana a otra. Un motor de reglas de ciencia del entrenamiento que usa tus datos sí lo es. EntrenAI hace lo segundo: el plan lo calcula un motor de reglas reproducible, y los modelos de lenguaje solo leen tus notas, redactan comentarios y contestan dudas.

  • ¿Hay una alternativa barata a un entrenador personal online?

    Sí, si lo que necesitas es que alguien decida qué entrenar cada día y lo ajuste cuando cambias. EntrenAI cuesta 7,99 €/mes o 23,99 €/año, con 7 días de prueba, frente a las decenas o cientos de euros al mes de un coach online. No sustituye lo humano: no te ve en vídeo, no corrige tu técnica ni te escribe.

  • Strava no te dice qué entrenar: ¿qué app usar para tener un plan?

    Strava es la mejor red social para registrar y compartir actividades, pero no te dice qué entrenar mañana: sus planes son plantillas fijas. Para tener un plan que se adapte a ti, se añade otra app. EntrenAI se conecta con Strava, lee tus actividades y publica tus entrenos en ella: Strava registra, EntrenAI planifica.

  • ¿Qué app genera la rutina de gimnasio por ti y la hace progresar?

    Hay tres tipos de app: cuadernos que apuntan lo que decides tú (Hevy), generadores que te proponen la sesión del día (Fitbod) y planes periodizados que progresan por semanas (EntrenAI). EntrenAI genera el plan de hipertrofia o fuerza según tu nivel, tus días y tu material, y sube el peso según el RIR que registras; es de pago, con 7 días de prueba.