¿Qué app de entrenamiento sirve para preparar un triatlón?
Sirve la que reparta bien natación, bici y carrera en la misma semana y programe bricks (bici + carrera seguidas) sin que las disciplinas se estorben. EntrenAI tiene plan de triatlón de sprint a Ironman, con las tres disciplinas coordinadas; es de pago con 7 días de prueba y no tiene app propia de reloj.
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En una mirada
| Distancias | Sprint (750 m + 20 km + 5 km), olímpico (1.500 m + 40 km + 10 km), 70.3 (1.900 m + 90 km + 21,1 km) e Ironman (3.800 m + 180 km + 42,2 km) |
|---|---|
| Qué coordina el plan | Natación, bici y carrera, con fuerza corta de apoyo y sesiones brick |
| Quién lo calcula | Un motor de reglas propio (zonas, ciclos de 5 semanas con descarga), no un modelo de lenguaje |
| Precio | 7,99 €/mes o 23,99 €/año, con 7 días de prueba |
Lo que complica un plan de triatlón
Entrenar tres deportes no es sumar tres planes. Lo difícil es el reparto: una tirada de carrera de 90 minutos un día y una sesión de natación con las piernas rotas al siguiente es mala idea. Un plan de triatlón debe:
- Repartir el volumen entre disciplinas (en general, la bici lleva la mayor parte del tiempo, la natación es la más técnica y la carrera es la que más cuesta recuperar).
- Separar sesiones que comparten estímulo neuromuscular.
- Programar bricks: bici seguida de carrera, para que las piernas lleguen preparadas al último tramo.
- Descargar una semana de cada cinco, y apuntar a la fecha de la prueba.
Cómo lo hace EntrenAI
Respondes un cuestionario (distancia objetivo, nivel, días, horas, material y fecha de la prueba) y el motor genera una semana cada vez, en bloques con descarga, mirando cómo fue la anterior. Las zonas de carrera salen de tu VDOT, las de bici de tu FTP, y el check-in diario ajusta la carga a tu sueño y fatiga. Si te saltas una sesión, la semana se recoloca sin romper el bloque.
El plan valida que la distancia sea razonable para tu nivel: no te propone un Ironman si nunca has completado una distancia menor.
Cuándo NO elegir EntrenAI
- Si buscas análisis de natación en aguas abiertas con GPS o una app para tu reloj: EntrenAI no la tiene.
- Si quieres un coach de triatlón que te escriba cada semana.
- Si prefieres una plataforma especializada solo en resistencia y con más veteranía: la comparativa con Athletica cuenta las diferencias.
- EntrenAI salió en mayo de 2026.
Cuándo sí
Si además de triatlón haces fuerza o quieres cambiar de objetivo (una media maratón, un HYROX) sin cambiar de app, el plan único de EntrenAI coordina todo en una semana.
Preguntas frecuentes
Para un sprint, el plan pide poder nadar 400 m seguidos; si no llegas, sugiere primero un programa de natación. Los requisitos de cada distancia están en la página del plan.
Sí, hay un plan de duatlón (carrera, bici, carrera) con distancia sprint, estándar y larga.
No hay app propia de reloj: EntrenAI lee tus actividades desde Strava, Apple Health y Health Connect.
Pruébala tú mismo
Descarga EntrenAI: el entrenamiento libre es gratis y el plan personalizado tiene 7 días de prueba.