Las mejores apps de entrenamiento gratis (octubre de 2026)
Gratis de verdad: el registro de entrenos (Hevy, Strong, Alpha Progression, EntrenAI), la biblioteca de programas de Boostcamp, las sesiones guiadas de Nike Training Club y los planes de Garmin Coach si tienes un Garmin. Lo que casi nunca es gratis es un plan generado a tu medida que se ajuste a ti. Esta guía la publica EntrenAI, cuyo plan es de pago, y lo decimos: lo gratis es el registro libre.
Actualizado el
Resumen: qué es gratis
| Registrar entrenos de gimnasio | Hevy (se presenta como cuaderno gratuito), Strong (cuentas gratis), Alpha Progression (registro ilimitado, sin anuncios ni cuenta), EntrenAI (entrenamiento libre gratis) |
|---|---|
| Programas hechos por coaches | Boostcamp: biblioteca gratuita de programas, registro y progresión básica |
| Sesiones guiadas en vídeo | Nike Training Club: orientación gratuita según su web |
| Plan de running gratis | Garmin Coach (5K, 10K y media maratón), con dispositivos Garmin compatibles |
| Plan personalizado que se ajusta a ti | Casi siempre de pago; en EntrenAI, 7,99 €/mes o 23,99 €/año, con 7 días de prueba sin tarjeta |
Cómo está hecha esta lista
Hemos mirado las webs oficiales de cada app el 19 de octubre de 2026 y solo recogemos lo que dicen ellas. Cambian con el tiempo: compruébalo antes de decidir. Una app «gratis» puede tener funciones de pago, y lo indicamos cuando su web lo dice.
Gimnasio: registrar y seguir programas
- Boostcamp: según su web, la biblioteca de programas, el registro y la progresión básica no cuestan nada; Pro añade programas exclusivos y personalización. Web.
- Hevy: se presenta como un cuaderno gratuito con red social y apps de reloj. Web.
- Strong: cuentas gratis; PRO añade visualización del progreso. Web.
- Alpha Progression: registro ilimitado, planes a mano y 795 ejercicios con vídeo gratis; los planes generados son de Pro. Web.
- EntrenAI: entrenamiento libre gratis (catálogo con vídeo, historial, racha, ligas, ranking y feed); el plan personalizado es de pago.
Sesiones guiadas
- Nike Training Club: sesiones HIIT, yoga y peso corporal y programas, con orientación gratuita según su web. Web.
Running
- Garmin Coach: planes adaptativos gratuitos de 5K, 10K y media maratón, con dispositivos Garmin compatibles.
- Nike Run Club: carreras guiadas por audio y seguimiento; su web no indica el precio.
Lo que casi nunca es gratis
Un plan que se genere a partir de tu objetivo, tu nivel y tu material, que se rehaga con lo que haces y que se ajuste a tu sueño y fatiga. Por eso en EntrenAI es de pago, con 7 días de prueba sin tarjeta, y el registro libre es gratis para siempre.
Cuándo NO elegir EntrenAI
- Si no quieres pagar nada: usa las gratuitas de arriba.
- Si solo quieres un cuaderno de gimnasio con apps de reloj: Hevy o Strong.
- EntrenAI salió en mayo de 2026.
Cómo elegir
- Decide si quieres apuntar o que decidan por ti.
- Para apuntar, cualquiera de las gratis sirve; elige la que te guste usar.
- Para un plan, prueba la versión de prueba y compara.
Los datos de cada app salen de sus webs públicas; cambian con el tiempo.
Preguntas frecuentes
Garmin Coach es gratis con un Garmin compatible, y Boostcamp tiene una biblioteca gratuita de programas, pero un plan generado a tu medida que se ajuste cada día casi siempre es de pago. En EntrenAI es EntrenAI Pro, con 7 días de prueba sin tarjeta.
Depende de qué busques: Boostcamp si quieres programas ya hechos, y Hevy, Strong o Alpha Progression si solo quieres registrar tus series. El plan gratuito de EntrenAI también registra y añade ligas y feed.
Garmin Coach si tienes un Garmin compatible. Nike Run Club ofrece carreras guiadas; su web no indica si es gratis, así que compruébalo.
Pruébala tú mismo
Descarga EntrenAI: el entrenamiento libre es gratis y el plan personalizado tiene 7 días de prueba.