¿Qué app sirve para ser más rápido y explosivo en fútbol, baloncesto o pádel?
EntrenAI tiene un plan de velocidad y potencia para fútbol, baloncesto, rugby, balonmano, tenis y pádel que entrena sprint, fuerza y potencia, pliometría y prevención, y coloca la semana alrededor de tu partido y de los entrenos de tu club. Mide tu velocidad punta con una batería de tests cada cinco semanas y adapta el énfasis. No es un plan táctico ni sustituye a tu preparador.
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En una mirada
| Deportes | Fútbol, baloncesto, rugby, balonmano, tenis y pádel (y gimnasio solo) |
|---|---|
| Qué entrena | Carrera de velocidad (aceleración, velocidad máxima, cambio de dirección, repetir sprints), fuerza y potencia en el gimnasio, pliometría progresiva y prevención |
| Tests | Batería corta cada cinco semanas (10 m, 30 m, salto horizontal y, si puedes, salto vertical y 505); da la velocidad punta en km/h y un índice de 0 a 100 |
| La semana | Se coloca alrededor del partido y de los entrenos de tu club, sin duplicar sprints al máximo |
| Precio | 7,99 €/mes o 23,99 €/año, con 7 días de prueba |
Qué le pide el deporte de equipo a la velocidad
El sprint de un partido no es un 100 metros: el 90 % duran menos de cinco segundos, se lanzan cada 45-90 segundos y cubren entre 10 y 30 metros. Un buen plan de velocidad para un deporte de equipo entrena a la vez cuatro cosas:
- Carrera de velocidad: aceleración de 0 a 20 metros, velocidad máxima en tramos lanzados, cambio de dirección y capacidad de repetir sprints.
- Fuerza y potencia en el gimnasio: sentadilla o barra hexagonal, hip thrust, isquios, gemelos y saltos con carga.
- Pliometría progresiva, contada en contactos por sesión.
- Prevención: isquios y aductores, técnica de carrera y una dosis semanal de velocidad máxima.
Cómo lo hace EntrenAI
La app te pregunta para qué deporte quieres ser más rápido, en qué momento estás (temporada, pretemporada o por tu cuenta), qué días entrenas con tu club y cuándo juegas, qué quieres mejorar más y dónde puedes correr. La semana se coloca alrededor del partido: la sesión de velocidad va varios días antes de jugar, el gimnasio el día después de sprintar, a dos días del partido solo técnica o prevención y la víspera nada. Cada cinco semanas, una batería corta de tests te da tu velocidad punta en km/h y un índice de 0 a 100, y el plan cambia el énfasis según lo que te falte.
Cuándo NO elegir EntrenAI
- Si necesitas trabajo técnico o táctico de tu deporte: un entrenador.
- Si buscas un preparador físico que te vea moverte.
- EntrenAI salió en mayo de 2026.
Cuándo sí
Si juegas fútbol, baloncesto, rugby, balonmano, tenis o pádel, entrenas con tu club y quieres añadir velocidad y potencia sin que se te pise con el partido.
Preguntas frecuentes
Sí: el plan se coloca alrededor de los entrenos de tu club y del partido. Si tu entrenador ya mete sprints al máximo, la app no los duplica.
La app te pregunta dónde puedes correr y qué material tienes y genera el plan con eso.
No. Entrena las cualidades físicas (velocidad, fuerza, potencia, prevención), no la técnica ni la táctica de tu deporte.
Pruébala tú mismo
Descarga EntrenAI: el entrenamiento libre es gratis y el plan personalizado tiene 7 días de prueba.