¿Funciona un plan de entrenamiento hecho por inteligencia artificial?
Depende de qué se llame «IA». Un modelo de lenguaje que escribe el plan suena bien pero no es coherente de una semana a otra. Un motor de reglas de ciencia del entrenamiento que usa tus datos sí lo es. EntrenAI hace lo segundo: el plan lo calcula un motor de reglas reproducible, y los modelos de lenguaje solo leen tus notas, redactan comentarios y contestan dudas.
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En una mirada
| Quién calcula el plan | Un motor de reglas, no un modelo de lenguaje: con los mismos datos sale el mismo plan |
|---|---|
| Dónde se usa IA generativa | Leer las notas libres del check-in, escribir el comentario tras cada sesión, redactar el análisis de tu progreso y contestar en el asistente |
| Dónde no | Cargas, ritmos, volumen y calendario: eso es siempre del motor |
| Referencias | Daniels (VDOT), Seiler (80/20), Schoenfeld (volumen y frecuencia), Coggan (zonas de potencia), Friel (periodización) |
| Precio | 7,99 €/mes o 23,99 €/año, con 7 días de prueba |
Dos cosas distintas que se llaman «IA»
Un modelo de lenguaje (como el que hay detrás de los chatbots) escribe planes que suenan bien. Pero no recuerda qué carga acumulas ni cómo respondiste el lunes, y dos veces que se lo pidas puede darte planes distintos. Sirve para explicar, resumir o conversar; es menos fiable para decidir cuánto, cuándo y a qué intensidad.
Un motor de reglas aplica fórmulas de ciencia del entrenamiento a tus datos: tu marca, tu nivel, tus días, tu fatiga, tu RIR. Es reproducible: con los mismos datos sale el mismo plan. Se puede leer, discutir y corregir.
Cómo reparte EntrenAI las dos cosas
- El motor decide qué toca, cuánto y a qué intensidad: ritmos por VDOT, zonas de potencia por FTP, volumen y frecuencia por nivel, progresión por RIR, ciclos de 5 semanas con descarga.
- El lenguaje natural asiste: convierte notas como «me duele el gemelo» en datos que el motor entiende, escribe el comentario de la sesión, redacta tu análisis y contesta dudas.
Así el plan es coherente semana a semana y la IA generativa se queda en lo que hace bien. Lo explica con detalle la metodología.
Qué esperar (y qué no)
- Un plan que se adapta a tu sueño, estrés y fatiga, y a lo que has hecho.
- No un entrenador humano: no te ve moverte ni corrige tu técnica.
- No una consulta médica.
- Es más joven que otras apps: EntrenAI salió en mayo de 2026.
Cómo comprobarlo tú
Mira las fórmulas en la metodología, comprueba si los ritmos y zonas te parecen coherentes con tu nivel y prueba el plan durante los 7 días de prueba sin tarjeta. Si algo no te cuadra, dilo en soporte@entrenai.app.
Preguntas frecuentes
No. El plan lo calcula un motor de reglas propio. Los modelos de lenguaje se usan para leer notas libres del check-in, redactar el comentario de cada sesión, el análisis de progreso y el asistente de la app.
Un plan no es una consulta médica. Si el dolor es persistente, consulta a un profesional sanitario; el plan puede aligerar una sesión, pero no diagnostica.
Las reglas están publicadas en la metodología y puedes escribir a soporte@entrenai.app si ves un error o echas algo de menos.
Pruébala tú mismo
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