¿Qué hace una app de entrenamiento si tienes una lesión o limitaciones?

Lo que una app puede y no puede hacer

Una app de entrenamiento puede adaptar el plan a lo que le cuentas: evitar un ejercicio, sustituirlo o aligerar un día. No puede ver tu lesión, diagnosticarla ni decidir si es seguro que entrenes. Para eso está un médico o un fisioterapeuta.

Cómo lo trata EntrenAI

• Al empezar, indicas lesiones y articulaciones delicadas, y el plan cambia los ejercicios que las cargan por sustitutos.
• Notas para el entrenador. Puedes escribir cosas como «no puedo hacer peso muerto», «sin impacto» o «los martes juego al pádel». El plan evita esos ejercicios (con «sin impacto» quita saltos y burpees) y busca sustitutos del mismo grupo; también tiene en cuenta los días en que haces otra actividad.
• Dolor del día. En el check-in marcas la zona y la intensidad. Con un dolor fuerte (7 o más) en una zona, ese día se evitan los ejercicios que la cargan y la sesión se aligera.
• No es dar el alta. Si el dolor es persistente o aumenta, el plan no es la respuesta.

Lo que no se aplica

• Las notas no cambian las pruebas de velocidad ni de oposiciones, que son las del test o del examen.
• El tiempo concreto de un día («los viernes solo 30 minutos») no se aplica desde las notas.

Cuándo NO elegir EntrenAI

• Si tienes una lesión compleja o una patología: un fisioterapeuta o un entrenador que valore tu caso y te vea moverte.
• Si necesitas un plan de rehabilitación: EntrenAI no es una app de rehabilitación.
• EntrenAI salió en mayo de 2026.

Cuándo sí

Si tienes molestias o limitaciones concretas y quieres que el plan las tenga en cuenta con ejercicios alternativos, sin renunciar a tu objetivo, siempre con el visto bueno de un profesional si hay lesión.