Circuito de agilidad de Policía Nacional: medidas, recorrido y tiempos
Es la primera prueba y la que más se decide en décimas: dos vallas a 6 m, dos banderines, un paso por debajo del listón y dos saltos por encima. Aquí tienes las medidas del gráfico del BOE, el recorrido paso a paso, los tiempos de cada nota, cómo montarlo en casa y la técnica de cada tramo.
Lo esencial
- Medidas
- Vallas a 6 m, postes a 1,20 m, listón a 0,72 m (0,65 m de hueco); banderines a 3 m.
- El 5
- 10,5 s los hombres y 11,6 s las mujeres.
- El 10
- 8,2 s los hombres y 9,3 s las mujeres.
- Eliminación
- 11,7 s o más (hombres) o 12,8 s o más (mujeres).
- Intentos
- Uno: sólo repites si el primero es nulo.
El recorrido, paso a paso
Sales de pie, detrás de la línea y a un lado de la valla de salida, el que prefieras. El tiempo corre desde la voz de «ya» hasta que tocas el suelo con uno o los dos pies después de haber pasado con todo el cuerpo la última valla.
Diagonal al primer banderín
Desde la salida, en diagonal hasta el banderín del lado contrario, y lo rodeas por fuera.Por debajo de la valla del fondo
En diagonal hasta la valla del fondo (a 6 m de la de salida): pasas por debajo del listón y rodeas su poste.El otro banderín
Bajas en diagonal hasta el segundo banderín y lo rodeas por fuera.Salto de la valla de salida
Vas hasta el poste de la valla de salida, lo rodeas y saltas la valla por encima.Recta y último salto
Seis metros en línea recta a tope y saltas la valla del fondo. El tiempo para cuando pisas al otro lado.
Es el mismo trazado que el C1 de la Guardia Civil. Si preparas las dos oposiciones, mira en qué cambian las reglas en la guía del circuito de Guardia Civil.
Las medidas del circuito
Desliza la tabla para ver todas las columnas
| Elemento | Medida |
|---|---|
| Distancia entre las dos vallas | 6 m |
| Anchura de cada valla (entre postes) | 1,20 m |
| Altura de los postes | 1,20 m |
| Listón | 0,72 m al borde de arriba; 0,65 m libres por debajo |
| Banderines | Dos postes de 1,20 m |
| Posición de los banderines | En la línea a 3 m de la valla de salida, a 3 m uno del otro (1,5 m a cada lado del eje) |
Medidas del gráfico del anexo II de la convocatoria de 2026 (BOE-A-2026-15055). Las dos vallas son iguales.
Mide antes de entrenar
Con el listón cinco centímetros más alto que el del examen entrenas un paso por debajo más fácil del que te vas a encontrar, y con los banderines más separados, unos giros más abiertos. Las décimas del circuito salen de hacerlo siempre con las medidas buenas.Los tiempos de cada nota
El circuito se puntúa de 0 a 10 como las otras dos pruebas y hace media con ellas: no hace falta un 5 en el circuito si lo compensas en la barra o en el 1.000. Lo que no se compensa es el 0.
| Puntos | Hombres | Mujeres |
|---|---|---|
| 10 | 8,2 s o menos | 9,3 s o menos |
| 9 | de 8,3 a 8,8 s | de 9,4 a 9,8 s |
| 8 | de 8,9 a 9,3 s | de 9,9 a 10,3 s |
| 7 | de 9,4 a 9,7 s | de 10,4 a 10,8 s |
| 6 | de 9,8 a 10,1 s | de 10,9 a 11,2 s |
| 5 | de 10,2 a 10,5 s | de 11,3 a 11,6 s |
| 4 | de 10,6 a 10,9 s | de 11,7 a 12,0 s |
| 3 | de 11,0 a 11,2 s | de 12,1 a 12,3 s |
| 2 | de 11,3 a 11,4 s | de 12,4 a 12,5 s |
| 1 | de 11,5 a 11,6 s | de 12,6 a 12,7 s |
| 0 | 11,7 s o más | 12,8 s o más |
Circuito de agilidad. Baremo del anexo II de la convocatoria de 2026 (el mismo en la Escala Básica y en la Ejecutiva). Un 0 elimina.
Además, el circuito es el primer desempate de la Escala Básica después del test y de la nota física. Y es la prueba más corta: una décima perdida en cada giro y en cada valla suma medio segundo, más de un punto en la tabla. El baremo completo está en la guía del baremo de Policía Nacional.
Cómo montarlo en casa (sin comprar el kit)
Lo que importa son las medidas, no el material. Con esto se monta en cualquier pista o polideportivo con suelo firme que no resbale:
- Dos vallas: dos pares de soportes (sillas, cajas, conos altos) con una pica o una escoba apoyada a 0,72 m del suelo, 1,20 m de ancho. Apoyada, sin atar: si le das, se cae, como en el examen, donde derribarla anula el intento.
- Dos banderines: dos picas o conos altos de 1,20 m.
- Cinta métrica y tiza (o conos planos) para marcar la línea de salida, los 6 m entre vallas y los 3 m de los banderines.
- Un cronómetro y alguien que dé la salida con «listo… ya». Grabarte en vídeo ayuda a ver dónde frenas.
La técnica de cada tramo
Los giros. Llega con pasos cortos, inclínate hacia dentro y sal empujando con la pierna de fuera. Pasa pegado al banderín sin tocarlo: cada palmo que te abres son décimas.
El paso por debajo. Llega corriendo, baja la cadera y pasa con la cabeza por delante, sin tocar el listón. Es donde más se frena sin darse cuenta: la cadera se baja en carrera, no parado delante de la valla.
Los saltos. Ataca con tu pierna buena desde lejos de la valla y recoge la de atrás por el lado. Sin parar antes de saltar: el salto es un paso más de la carrera.
La recta final. Son 6 m a tope hasta el último salto, y el tiempo no para hasta que pisas al otro lado: no frenes antes de la valla ni te relajes al pasarla.
Los nulos, y por qué importa tanto no hacer uno
El BOE anula el intento en el que:
- cambias el recorrido del gráfico;
- derribas un elemento del circuito o te apoyas en él;
- agarras a propósito cualquiera de los elementos.
Y el calzado deportivo es obligatorio. La clave está en la regla de los intentos: hay un solo intento, y sólo puede repetir quien ha hecho nulo el primero. Un circuito válido pero lento no se repite. Sal a hacer un buen circuito, no a jugártela en cada giro.
Cómo se entrena
En la base se trabaja la técnica por partes (giros, paso por debajo, saltos) y después el circuito entero. Cada circuito se hace a tope y con descanso completo: es velocidad y coordinación, no resistencia, y un circuito cansado enseña a hacerlo lento. Así lo reparte el plan de EntrenAI:
Desliza la tabla para ver todas las columnas
| Fase | Principiante | Intermedio | Avanzado | Descanso |
|---|---|---|---|---|
| Base | 3→5 circuitos | 4→6 circuitos | 5→7 circuitos | 2:00 |
| Desarrollo | 4→6 circuitos | 5→7 circuitos | 6→8 circuitos | 2:30 |
| Ritmo de examen | 4→5 circuitos | 5→6 circuitos | 6→7 circuitos | 3:00 |
Circuitos completos a tope, de la primera a la cuarta semana del bloque. El descanso es completo: es velocidad y coordinación, no resistencia.
Cada cinco semanas, en la semana de descarga, un simulacro con las tres pruebas en el orden oficial te da tu tiempo real de circuito, con la barra y el 1.000 detrás.
El circuito, con sus medidas y en tu plan
El plan alterna la técnica de cada tramo con circuitos completos a tope, adapta el material a lo que tengas (circuito casero o pista) y te cronometra en cada simulacro.
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Preguntas frecuentes
Seis metros entre la valla de salida y la del fondo. Los dos banderines están en la línea a 3 m de la salida y separados 3 m entre sí. Cada valla mide 1,20 m de ancho, con postes de 1,20 m y el listón a 0,72 m.
El borde de arriba del listón está a 0,72 m del suelo y por debajo quedan 0,65 m libres, que es por donde se pasa en la valla del fondo. Los postes miden 1,20 m.
No hay un aprobado por prueba: cuenta la media de las tres. Un 5 es 10,5 s en hombres y 11,6 s en mujeres; con 11,7 s o más (hombres) o 12,8 s o más (mujeres) quedas eliminado.
Uno. Sólo puede hacer un segundo intento quien ha hecho nulo el primero; un intento válido, aunque sea lento, no se repite.
El BOE anula el intento si derribas un elemento o te apoyas en él, si lo agarras a propósito o si cambias el recorrido. Para no dudar, entrena con un listón que se caiga al tocarlo.
El trazado y las medidas son los mismos (el C1 de la Guardia Civil). Cambian las reglas: en Guardia Civil hay un segundo intento si el primero es nulo o no llega a la marca, puedes empezar por cualquier lado haciendo el recorrido en espejo y la marca depende de tu edad.
Fuentes
- Resolución de 7 de julio de 2026, de la Dirección General de la Policía (BOE n.º 167, de 10 de julio), anexo II. Desarrolla el RD 853/2022 y la Orden INT/632/2024. BOE-A-2026-15055
Marcas y reglas revisadas contra el BOE el 23/9/2026. Guía actualizada el . Si sale una convocatoria nueva, manda lo que diga su BOE.
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