Pruebas físicas de Policía Nacional para mujeres: marcas, notas y cómo prepararlas
Las mujeres hacen en Policía Nacional las mismas tres pruebas que los hombres salvo la barra: circuito de agilidad, suspensión en barra y 1.000 m, con su propia tabla. Un 5 es 11,6 s en el circuito, 57 s colgada y 4:09 en el 1.000. Aquí tienes la tabla entera, la calculadora y cómo prepararlas.
Lo esencial
- Las pruebas, en este orden
- Circuito de agilidad, suspensión en barra y 1.000 m.
- El 5
- 11,6 s · 57 s colgada · 4:09
- El 10
- 9,3 s · 95 s colgada · 3:24
- Para aprobar
- Media de 5 entre las tres y ningún 0.
- Altura
- Sin estatura mínima desde el reglamento de 2022.
Las tres pruebas y la tabla de notas
Cada prueba se puntúa de 0 a 10 y la nota física es la media: hace falta un 5, y un 0 en cualquiera elimina aunque las otras dos sean buenas.
Mujeres
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| Puntos | Circuito de agilidad | Suspensión en barra | Carrera de 1.000 m |
|---|---|---|---|
| 10 | 9,3 s o menos | 95 s o más | 3:24 o menos |
| 9 | de 9,4 a 9,8 s | de 86 a 94 s | de 3:25 a 3:33 |
| 8 | de 9,9 a 10,3 s | de 78 a 85 s | de 3:34 a 3:42 |
| 7 | de 10,4 a 10,8 s | de 70 a 77 s | de 3:43 a 3:51 |
| 6 | de 10,9 a 11,2 s | de 63 a 69 s | de 3:52 a 4:00 |
| 5 | de 11,3 a 11,6 s | de 57 a 62 s | de 4:01 a 4:09 |
| 4 | de 11,7 a 12,0 s | de 52 a 56 s | de 4:10 a 4:18 |
| 3 | de 12,1 a 12,3 s | de 46 a 51 s | de 4:19 a 4:27 |
| 2 | de 12,4 a 12,5 s | de 41 a 45 s | de 4:28 a 4:36 |
| 1 | de 12,6 a 12,7 s | de 36 a 40 s | de 4:37 a 4:45 |
| 0 | 12,8 s o más | de 0 a 35 s | 4:46 o más |
Con 12,8 s o más en el circuito, menos de 36 s colgada o 4:46 o más en el 1.000 es un 0. Cada prueba por separado, con su técnica: el circuito, la suspensión en barra y el 1.000 m.
Qué cambia respecto a los hombres
El circuito es el mismo trazado y el 1.000 la misma distancia, con más margen: para el 5, las mujeres tienen 1,1 s más en el circuito y 45 s más en el 1.000. La barra es otra prueba: los hombres hacen dominadas, tantas como puedan, y las mujeres aguantan colgadas con agarre supino y la barbilla por encima de la barra, tanto tiempo como puedan.
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| Prueba | Mujeres: el 5 | Hombres: el 5 | Mujeres: el 10 | Hombres: el 10 |
|---|---|---|---|---|
| Circuito de agilidad | 11,6 s | 10,5 s | 9,3 s | 8,2 s |
| Barra | 57 s colgada | 10 dominadas | 95 s colgada | 17 dominadas |
| 1.000 m | 4:09 | 3:24 | 3:24 | 2:54 |
Calcula tu nota
La calculadora ya viene en «Mujer». Escribe tus tres marcas; el 1.000 en minutos y segundos (4:09).
Calcula tu nota de las pruebas físicas
Escribe tus marcas como te las tomaría el tribunal. Los tiempos largos, en minutos y segundos (3:24).
Apunta todas las marcas para ver la nota completa.
Se calcula en tu navegador: no guardamos nada.
Cómo prepararlas
Primero, lo que elimina. Si todavía no aguantas 36 s colgada, esa es la prioridad: un 0 no lo salva ninguna media. La suspensión es la prueba más específica: no se mejora corriendo ni con fuerza general, sino con trabajo en la barra por escalones (los tienes en la guía de la suspensión en barra).
Después, el punto más barato. No cuesta lo mismo un punto en cada prueba. En el 1.000 cada punto son siempre 9 segundos; en la suspensión, entre 5 y 9 segundos según la fila; en el circuito, de 2 a 5 décimas:
Mujeres: lo que hay que mejorar para subir un punto
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| Subir de… | Circuito de agilidad | Suspensión en barra | Carrera de 1.000 m |
|---|---|---|---|
| 1 a 2 | 0,2 s | 5 s | 9 s |
| 2 a 3 | 0,2 s | 5 s | 9 s |
| 3 a 4 | 0,3 s | 6 s | 9 s |
| 4 a 5 | 0,4 s | 5 s | 9 s |
| 5 a 6 | 0,4 s | 6 s | 9 s |
| 6 a 7 | 0,4 s | 7 s | 9 s |
| 7 a 8 | 0,5 s | 8 s | 9 s |
| 8 a 9 | 0,5 s | 8 s | 9 s |
| 9 a 10 | 0,5 s | 9 s | 9 s |
Y un simulacro cada cinco semanas. Las tres pruebas seguidas, en su orden: el 1.000 se corre con el circuito y la barra en los brazos y en las piernas.
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Preguntas frecuentes
Circuito de agilidad, suspensión en barra y 1.000 m, en ese orden. Las mismas que los hombres salvo la barra, donde ellos hacen dominadas.
No. Hacen la suspensión en barra: aguantar con agarre supino y la barbilla por encima de la barra. 57 s son un 5 y 95 s un 10.
Un 5 es 4:09 (de 4:01 a 4:09) y un 10, 3:24. Con 4:46 o más es un 0 y eliminas.
No. El reglamento de procesos selectivos de 2022 (Real Decreto 853/2022) suprimió la estatura mínima para entrar; sólo se mantiene para algunas unidades especiales.
La convocatoria prevé que las aspirantes embarazadas o en posparto que no puedan hacer alguna prueba lo comuniquen al tribunal con un informe médico antes de la prueba. El tribunal decide cuáles no puede hacer y las aplaza al siguiente proceso; el resto las hace en su fecha.
Fuentes
- Resolución de 7 de julio de 2026, de la Dirección General de la Policía (BOE n.º 167, de 10 de julio), anexo II. Desarrolla el RD 853/2022 y la Orden INT/632/2024. BOE-A-2026-15055
- Real Decreto 853/2022, reglamento de procesos selectivos de la Policía Nacional (sin estatura mínima)
Marcas y reglas revisadas contra el BOE el 23/9/2026. Guía actualizada el . Si sale una convocatoria nueva, manda lo que diga su BOE.
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