EntrenAI o Strava: ¿planificar o registrar tus entrenos?
Strava es la mejor red social de deportistas que existe, pero no te dice qué entrenar mañana. EntrenAI genera un plan de entrenamiento para 12 deportes y lo ajusta cada día según cómo estás. Son dos herramientas distintas y, de hecho, se llevan bien juntas.
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Strava es la red social de deportistas más grande que existe. Registras tus salidas de running, ciclismo, natación y muchos otros deportes, las ves sobre un mapa, comparas tus tiempos en segmentos con los de otros y recibes kudos de tus amigos. Para saber qué has hecho y compartirlo no hay nada mejor, y ahí nadie le hace sombra. Lo que no hace es decirte qué entrenar mañana: los planes de entrenamiento de Strava Premium son plantillas fijas que no se adaptan a tu día a día.
EntrenAI es una app de entrenamiento para iOS y Android que genera un plan periodizado a tu medida para 12 deportes: hipertrofia, fuerza general, powerlifting, running, ciclismo, natación, triatlón, duatlón, HYROX, híbrido, velocidad y potencia, y oposiciones. Respondes a un cuestionario sobre tu objetivo, tu nivel, tus días, tu material y tus lesiones, y la IA construye el plan. Cada día haces un check-in de sueño, estrés y fatiga, y la app sube o baja la carga según cómo estés; si te saltas una sesión, recoloca la semana sin romper el bloque. También registras series, repeticiones y cargas, y ves tu progreso en volumen semanal, récords y predicciones de tiempos de carrera.
Así que la pregunta no es tanto «Strava o EntrenAI» como «qué problema quiero resolver». Si quieres registrar tus salidas, verlas sobre el mapa y compartirlas, Strava. Si quieres un plan de entrenamiento que se adapte a ti, EntrenAI. Y si quieres las dos cosas, las dos apps se sincronizan y cada una se queda con su parte: Strava registra y EntrenAI planifica.
EntrenAI vs Strava: tabla comparativa
Sin marketing y sin medias verdades. Esto es lo que ofrece cada app.
| Funcionalidad | EntrenAI | Strava |
|---|---|---|
| Genera planes de entrenamiento personalizados | Sí | No Los planes de entrenamiento de Strava Premium son plantillas fijas que no se adaptan a cada persona |
| Deportes que cubre | 12 deportes con plan propio: hipertrofia, fuerza general, powerlifting, running, ciclismo, natación, triatlón, duatlón, HYROX, híbrido, velocidad y potencia, y oposiciones | Registra más de 30 deportes, pero sin planes específicos para cada uno |
| Ajuste del plan según cómo estás | Check-in diario de sueño, estrés y fatiga, cargas por RIR/RPE y recolocación de las sesiones perdidas | No |
| Registro de actividades con GPS | Se sincroniza con Strava, Garmin, Apple Health y Health Connect; no graba rutas por sí misma | La referencia del mercado: registro detallado, mapas y segmentos |
| Red social y segmentos | Retos y ligas con amigos, planes compartidos y perfil público, pero sin segmentos ni mapas | Excelente: KOM, rutas, kudos y comentarios |
| Análisis del progreso | Volumen semanal, récords, evolución por ejercicio y predicción de tiempos de carrera | Ritmo, pulso, desnivel, segmentos y forma física y frescura |
| Precio | 7,99 €/mes o 23,99 €/año, con 7 días de prueba gratis | Versión gratuita con límites o Premium por 11,99 €/mes |
| Funciona sin reloj ni GPS | Sí: el plan y el registro de series van en tu móvil, con o sin reloj | Pensada para grabar con el GPS del móvil o con un reloj sincronizado |
| Entrenador humano | No | No En EntrenAI decide la IA; Strava tampoco incluye entrenador |
Información de la competencia: www.strava.com (consultado el 7 de mayo de 2026).
¿Quién debería elegir cada app?
EntrenAI es para ti si quieres un plan de entrenamiento periodizado que decida qué toca cada día y que se ajuste cuando duermes mal, acumulas fatiga o te saltas una sesión. Encaja especialmente bien si entrenas fuerza, HYROX o un deporte combinado, porque registras series, cargas y RIR dentro de la app y todo eso alimenta el plan.
Strava es para ti si lo que te mueve es registrar tus salidas, verlas sobre el mapa, pelear por segmentos y compartirlas con tu grupo. Si ya tienes un plan, tuyo o de un entrenador, y solo necesitas un buen registro social, con Strava vas sobrado.
Usa las dos si entrenas running, ciclismo, natación o triatlón y quieres tanto el plan como la parte social. Conectas Strava desde EntrenAI y cada app hace lo suyo: EntrenAI decide qué entrenas y Strava guarda y comparte lo que has hecho.
Preguntas frecuentes
Sí, y es la combinación más habitual. EntrenAI se sincroniza con Strava, Garmin, Apple Health y Health Connect, así que no tienes que apuntar cada sesión dos veces. Strava se queda con los mapas, los segmentos y los kudos, y EntrenAI se ocupa de decidir qué toca mañana y con qué carga.
No. Los planes de entrenamiento de Strava Premium son plantillas cerradas, del tipo «maratón en 12 semanas», que no cambian aunque duermas mal, te lesiones o te saltes una semana. EntrenAI genera un plan distinto para cada persona a partir de un cuestionario y lo va ajustando con tu check-in diario y tus RPE. La diferencia no está en el diseño del plan, sino en que uno reacciona a lo que te pasa y el otro no.
Depende de lo que busques. Si lo tuyo es registrar salidas, mirar segmentos y compartirlas, con Strava Premium tienes de sobra. Si quieres un plan de entrenamiento que evolucione contigo, eso Strava no lo hace y EntrenAI sí. Muchos usuarios combinan Strava gratis con EntrenAI por 7,99 €/mes, que en el momento de escribir esto sale más barato que Strava Premium por sí solo (11,99 €/mes).
No. EntrenAI no es una app de registro de actividades: no dibuja rutas ni guarda tus mapas. Si necesitas rutas, mapas o segmentos, Strava sigue siendo la referencia. Lo que aporta EntrenAI es la planificación que a Strava le falta.
No. Los segmentos son una seña de identidad de Strava y funcionan de maravilla en running y ciclismo al aire libre. EntrenAI tiene retos y ligas con amigos, pero no segmentos sobre el mapa. Si los segmentos te motivan, quédate con Strava para eso y usa EntrenAI para planificar.
Solo a medias. Strava guarda una sesión de fuerza o de HYROX como una actividad genérica, con la duración y poco más: no registra series, repeticiones, cargas ni RPE. EntrenAI está pensada para eso: registras cada serie con su carga y su RIR, y el plan usa esos datos para ajustar la siguiente sesión.
Si lo que quieres es competir en running o ciclismo al aire libre y exprimir los datos de cada salida, Strava Premium te va a dar mucho. Si lo que quieres es que el plan te diga qué entrenar mañana y que cambie cuando tú cambias, ese trabajo lo hace EntrenAI. Para la mayoría de deportistas aficionados no es una elección entre una y otra: las dos se complementan.
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