EntrenAI o Nike Training Club: ¿plan a medida o gratis?
Nike Training Club es la app gratuita de Nike, con una biblioteca enorme de sesiones grabadas por sus entrenadores. EntrenAI genera un plan de entrenamiento periodizado para tu objetivo y lo ajusta cada día por 7,99 €/mes. Son modelos muy distintos y aquí te explicamos cuál encaja contigo.
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Nike Training Club es la app gratuita de Nike, disponible desde 2010. Su punto fuerte es la biblioteca: más de doscientas sesiones grabadas en vídeo por entrenadores de la marca, como los entrenadores de la marca, organizadas por tipo (HIIT, yoga, fuerza, movilidad, running) y por duración. No hay suscripción ni anuncios, porque Nike la financia como parte de su marketing. Es una de las pocas apps de fitness de calidad que son gratuitas de verdad, y en producción de vídeo pocas la igualan.
EntrenAI es una app de pago (7,99 €/mes o 23,99 €/año, con 7 días de prueba) que genera un plan de entrenamiento periodizado para 12 deportes: hipertrofia, fuerza general, powerlifting, running, ciclismo, natación, triatlón, duatlón, HYROX, híbrido, velocidad y potencia, y oposiciones. El plan sale de un cuestionario sobre tu objetivo, tu nivel, los días que tienes, el material y tus lesiones, y se ajusta cada día según el sueño, el estrés y la fatiga que registras.
La diferencia de fondo es esta: Nike Training Club te da sesiones sueltas, las mismas para todo el mundo, y EntrenAI te da un plan con progresión que cambia contigo. Si lo que buscas son sesiones cortas en casa, sin un objetivo medible, la app de Nike es excelente y no cuesta nada. Si quieres preparar una carrera, subir tu sentadilla o completar tu primer triatlón, necesitas periodización y ajuste de cargas, y eso es lo que hace EntrenAI.
EntrenAI vs Nike Training Club: tabla comparativa
Sin marketing y sin medias verdades. Esto es lo que ofrece cada app.
| Funcionalidad | EntrenAI | Nike Training Club |
|---|---|---|
| Genera un plan de entrenamiento con IA | Sí | No |
| Periodización por bloques (base, desarrollo, pico) | Sí, en todos los planes | No; programas fijos de 4-6 semanas |
| Sesiones grabadas en vídeo | Vídeos de los ejercicios principales; biblioteca más pequeña | Más de 200 sesiones con entrenadores de Nike |
| Fuerza con barra y powerlifting | Sí: hipertrofia, fuerza general y powerlifting | Limitado; sobre todo peso corporal y mancuernas |
| Running estructurado | Sí, con ritmos, series y periodización | Sí, pero en Nike Run Club, una app aparte y también gratuita |
| Ciclismo, natación y triatlón | Sí | No |
| Ajuste según tu estado (RPE, RIR, fatiga) | Sí, el plan se ajusta cada día | No |
| Precio | 7,99 €/mes o 23,99 €/año, con 7 días de prueba | Gratis, sin suscripción ni anuncios |
| Idiomas | Español e inglés | Más de 10 idiomas |
| Calidad de producción de los vídeos | Vídeos y animaciones sencillos | Producción profesional de Nike |
Información de la competencia: www.nike.com/ntc-app (consultado el 7 de mayo de 2026).
¿Quién debería elegir cada app?
EntrenAI es para ti si tienes un objetivo concreto, a ser posible con fecha: bajar de 50 minutos en 10 km, sumar kilos a tu sentadilla, terminar un HYROX o tu primer triatlón. También si entrenas con barra en el gimnasio y quieres que las cargas suban con criterio, o si combinas fuerza y cardio y te cuesta encajarlo todo en la semana.
Nike Training Club es para ti si quieres moverte sin complicaciones: sesiones cortas en casa, yoga, movilidad o HIIT con un entrenador que te guía en vídeo. Si empiezas desde cero y no quieres pagar nada, es una puerta de entrada muy buena.
Puedes usar las dos. Hay quien sigue su plan de EntrenAI los días fuertes y recurre a Nike Training Club para una sesión de movilidad o de yoga en los días suaves. Eso sí, no dupliques el trabajo de fuerza: una sesión extra de la biblioteca de Nike puede estropear la recuperación que tu plan tenía prevista.
Preguntas frecuentes
Sí, es gratis por completo, sin límites de uso y sin anuncios. Nike la financia como una acción de marketing: da por hecho que parte de sus usuarios acabará comprando zapatillas o ropa de la marca. Es una de las pocas apps de fitness de calidad que no cobran nada.
Por tres motivos. El primero es la personalización: las sesiones de Nike son las mismas para todos, mientras que EntrenAI genera un plan de entrenamiento único para tu objetivo, tu nivel y tu material. El segundo es la periodización: Nike ofrece programas fijos de 4 a 6 semanas y EntrenAI construye un plan por bloques que ajusta las cargas cada día según tu RPE, tu sueño y tu fatiga. El tercero es el multideporte en serio: Nike se queda en HIIT, peso corporal y yoga, y EntrenAI cubre powerlifting, ciclismo por FTP, natación, triatlón, duatlón o HYROX.
No de forma directa. Nike Training Club no tiene planes específicos para HYROX, triatlón, media maratón ni gran fondo en bicicleta; sus sesiones son de fitness general. Para un deporte con competición necesitas un plan periodizado y ajustado a tu calendario, y ahí entran EntrenAI o un entrenador humano.
Nike Run Club, que es una app distinta de Nike Training Club y también gratuita. Trae planes guiados de 5 km, 10 km y media maratón con audio, en los que un entrenador te va hablando durante la carrera. EntrenAI, en cambio, construye tu plan de running a partir de tu objetivo de tiempo, lo ajusta cada día según cómo llegas y se integra con Strava y Garmin para recoger tus entrenamientos.
Es una opción excelente. La interfaz es muy sencilla, cada ejercicio va con su vídeo, las sesiones duran entre 15 y 45 minutos y muchas no necesitan material. Cuando quieras una progresión con objetivo medible, como ganar músculo, perder peso o terminar una carrera, será el momento de pasarte a un plan de entrenamiento como el de EntrenAI.
Sí, y tiene sentido. Puedes seguir tu plan de EntrenAI los días importantes (fuerza, series, tirada larga) y usar Nike Training Club para yoga, movilidad o cardio suave en los días de descanso activo. El coste total sigue siendo 7,99 €/mes, porque la app de Nike es gratuita. Aun así, si tu objetivo es concreto, lo habitual es quedarse con una sola app principal y que sea la que lleva la progresión.
De forma limitada. Guarda las sesiones que completas, pero no recoge RPE ni RIR, no muestra gráficos de progreso ni analiza tu volumen. EntrenAI registra series, repeticiones y cargas dentro del propio plan, te enseña el volumen semanal, tus récords y la evolución de cada ejercicio, y se sincroniza con Strava, Garmin, Apple Health y Health Connect.
Pruébalo tú mismo
Descarga EntrenAI y compáralo lado a lado. 7 días gratis, cancelas cuando quieras.
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