EntrenAI o Freeletics: ¿plan con IA para gimnasio o para casa?
Las dos apps generan planes con IA, pero no para lo mismo. Freeletics está pensada para entrenar en casa con tu peso corporal, correr y cuidar la alimentación. EntrenAI cubre 12 deportes, de la barra del gimnasio al triatlón, y aquí te contamos con honestidad dónde gana cada una.
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Freeletics nació en Múnich en 2013 y fue una de las primeras apps en generar entrenamientos con IA. Empezó con sesiones HIIT de peso corporal y después añadió planes de running y un coach de nutrición. Su terreno natural es entrenar en casa sin material, con sesiones cortas e intensas y una comunidad enorme detrás.
EntrenAI es más reciente y apunta a otro perfil: el deportista amateur que entrena con material y quiere un plan de entrenamiento periodizado para un objetivo concreto. Cubre 12 deportes: hipertrofia, fuerza general, powerlifting, running, ciclismo, natación, triatlón, duatlón, HYROX, híbrido (fuerza y cardio), velocidad y potencia, y oposiciones. El plan sale de un cuestionario (objetivo, nivel, días y horas disponibles, material y lesiones) y se ajusta cada día con un check-in de sueño, estrés y fatiga.
La diferencia de fondo está en dónde y cómo entrenas. Freeletics gana si tu gimnasio es el salón de casa, si buscas perder peso con HIIT y si quieres que la alimentación esté dentro de la misma app. También lleva ventaja en idiomas y en tamaño de comunidad. EntrenAI gana si levantas con barra, si preparas una media maratón o un triatlón, o si necesitas que el plan tenga en cuenta tu FTP en la bici y tus ritmos de competición.
Dicho en corto: si tu problema es la constancia y no tienes material, Freeletics. Si tu problema es tener un plan serio para un objetivo con fecha, EntrenAI.
EntrenAI vs Freeletics: tabla comparativa
Sin marketing y sin medias verdades. Esto es lo que ofrece cada app.
| Funcionalidad | EntrenAI | Freeletics |
|---|---|---|
| Fuerza con barra (sentadilla, peso muerto, press de banca) | Sí: hipertrofia, fuerza general y powerlifting con barra olímpica | Limitado: peso corporal y algunas mancuernas |
| Running con periodización (10K, media maratón, maratón) | Sí: ocho variantes, de los 5K al maratón, con periodización | Sí: planes básicos de 5K y 10K |
| Ciclismo con FTP, sweet spot y gran fondo | Sí | No |
| Natación y triatlón | Sí | No |
| HYROX y entrenamiento funcional específico | Sí | HIIT con peso corporal parecido, pero sin plan específico de HYROX |
| Nutrición integrada | Pautas de alimentación e hidratación por sesión, sin registrar calorías | Sí: coach de nutrición dentro de la app EntrenAI no cuenta calorías ni macros y no sustituye a un nutricionista. |
| Entrenar en casa sin material | Limitado: adapta los ejercicios al material que tengas y hay alguna variante sin material | Excelente: es su punto fuerte |
| Precio | 7,99 €/mes o 23,99 €/año, con 7 días de prueba gratis | Entre 11,99 y 19,99 €/mes según el paquete Precios de Freeletics en el momento de escribir esto. |
| Idiomas | Español e inglés | Más de 10 idiomas |
| Sincronización con Strava y Garmin | Strava, Garmin, Apple Health y Health Connect | Sí, con integraciones parecidas |
Información de la competencia: www.freeletics.com (consultado el 7 de mayo de 2026).
¿Quién debería elegir cada app?
EntrenAI es para ti si tienes acceso a un gimnasio, una bici o una piscina y quieres un plan que se adapte a tu semana real: sesiones perdidas que se redistribuyen sin romper el bloque, cargas que suben o bajan según cómo hayas dormido y ejercicios que cambian según el material que tengas o una molestia. Encaja con quien prepara una carrera, un triatlón, un HYROX o un bloque de fuerza con fecha.
Freeletics es para ti si entrenas en casa sin material, prefieres sesiones cortas e intensas y quieres que la nutrición y el entrenamiento vivan en la misma app. Es una opción sólida para empezar desde cero o para perder peso sin pisar un gimnasio.
Usar las dos tiene sentido en pocos casos: por ejemplo, seguir el plan de fuerza y resistencia de EntrenAI y recurrir a Freeletics para alguna sesión de HIIT en casa cuando viajas. En la mayoría de los casos, elegir una según tu prioridad sale más barato y es más sencillo.
Preguntas frecuentes
Depende de lo que quieras entrenar. Freeletics está pensada para HIIT con peso corporal, sesiones en casa y nutrición integrada, y ahí lleva años de ventaja. EntrenAI está pensada para deportes con material: gimnasio, bici, piscina y carreras con fecha. Si tu semana pasa por el gimnasio, el running o el ciclismo, EntrenAI encaja mejor con lo que haces.
No. Freeletics no trabaja con barra olímpica ni con cargas ajustadas por RPE o RIR. EntrenAI tiene cinco variantes específicas de powerlifting (principiante, intermedio, avanzado, puesta a punto y sin material) y ajusta las cargas sesión a sesión según cómo te encuentres.
EntrenAI cuesta 7,99 €/mes o 23,99 €/año, con 7 días de prueba gratis y sin plan gratuito permanente. Freeletics se mueve, en el momento de escribir esto, entre 11,99 y 19,99 €/mes según el paquete (solo entrenamiento, o entrenamiento con nutrición y mentalidad). Con la suscripción anual, EntrenAI sale bastante más barata.
Puedes, pero en la mayoría de los casos es redundante. Tendría sentido si pagas Freeletics por la nutrición y las sesiones en casa, y EntrenAI por la fuerza con barra, el running o el ciclismo. Ten en cuenta que son dos planes independientes, así que tendrás que vigilar tú que la carga total de la semana no se dispare.
Sí, está integrada y bien planteada: si quieres el plan de comidas y el de entrenamiento en la misma app, Freeletics gana en este punto. EntrenAI no registra calorías ni macros; lo que hace es darte pautas de alimentación e hidratación para cada sesión (antes, durante y después), ajustadas a tu peso y a la intensidad. Si necesitas contar calorías, tendrás que usar una app aparte como MyFitnessPal.
Depende de dónde vayas a entrenar. Si no tienes material y vas a empezar en casa, Freeletics te lo pone más fácil y además te guía con la alimentación. Si ya tienes acceso a un gimnasio o quieres correr tus primeros 5K, EntrenAI te genera un plan de principiante y lo va ajustando según tu sueño, tu estrés y tu fatiga.
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