EntrenAI o Runna: ¿un plan de running o un plan para todo lo que entrenas?
Runna es una de las apps de planes de running más conocidas y desde 2025 pertenece a Strava. EntrenAI genera un solo plan para 12 deportes, con fuerza y carrera coordinadas, y lo ajusta cada mañana según tu sueño, tu estrés y tu fatiga. Si solo corres, Runna es una opción muy sólida; si corres y haces otras cosas, la comparación cambia.
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Runna es una app de planes de entrenamiento centrada en el running: eliges una carrera (de 5K a maratón y más), tu nivel y tus días, y te da un plan con ritmos objetivo, con sesiones de fuerza de apoyo y con la opción de moverlas, saltarlas o rehacer el plan cuando pierdes entrenos. Strava la compró en abril de 2025 y hoy se puede contratar suelta o junto con Strava. Se sincroniza con Garmin, Apple Watch, Coros y Suunto. Su ajuste automático principal es por ritmos: si sistemáticamente no llegas a los ritmos objetivo, o los superas, los cambia.
EntrenAI es una app para iOS y Android que genera un plan periodizado para 12 deportes (running, hipertrofia, fuerza general, powerlifting, ciclismo, natación, triatlón, duatlón, HYROX, híbrido, velocidad y potencia, y oposiciones) y lo coordina cuando haces más de uno. Cada mañana un check-in de sueño, estrés y fatiga calcula un Readiness Score que sube o baja la carga del día, y si te saltas una sesión, la semana se recoloca sin romper el bloque. El plan lo calcula un motor de reglas, no un modelo de lenguaje; la metodología está publicada.
La pregunta no es cuál es mejor, sino qué entrenas. Si tu mundo es correr, Runna está hecha para eso. Si corres además de levantar pesas, montar en bici o preparar un HYROX, o si no quieres pagar una app por cada deporte, es donde EntrenAI aporta algo distinto.
EntrenAI vs Runna: tabla comparativa
Sin marketing y sin medias verdades. Esto es lo que ofrece cada app.
| Funcionalidad | EntrenAI | Runna |
|---|---|---|
| Plan de running periodizado | Sí, con ritmos a partir de tu VDOT y predicción de tiempos de carrera | Sí: es su especialidad, con planes por carrera y ritmos objetivo |
| Otros deportes con plan propio | 12 deportes: hipertrofia, fuerza, powerlifting, ciclismo, natación, triatlón, duatlón, HYROX, híbrido, velocidad y oposiciones | Centrada en running, con sesiones de fuerza de apoyo |
| Coordinación entre fuerza y carrera | El plan reparte la semana para que no se estorben | Incluye fuerza dentro del plan de running |
| Ajuste del plan | Check-in diario de sueño, estrés y fatiga (Readiness Score), cargas por RIR/RPE y recolocación de sesiones perdidas | Ajusta los ritmos objetivo si no los cumples o los superas, y permite mover, saltar o rehacer el plan tras perder entrenos |
| Cómo se calcula el plan | Motor de reglas propio, metodología publicada | Plan de running con apoyo de entrenadores; consulta su web para los detalles |
| Sincronización con el reloj | Lee actividades de Strava, Apple Health y Health Connect; sin app propia de reloj | Sincroniza entrenos con Garmin, Apple Watch, Coros y Suunto (las sesiones de fuerza se quedan en la app) |
| Plan gratuito permanente | Entrenamiento libre y registro gratis; el plan personalizado es de pago, con 7 días de prueba | No: es de pago, con periodo de prueba |
| Precio | 7,99 €/mes o 23,99 €/año | Unos 120 $/año en EE. UU. (19,99 $/mes), o 149,99 $/año con Strava; los precios varían por país |
| Veteranía y comunidad | Salió en mayo de 2026: más joven y con menos usuarios | Mucho más veterana, con una comunidad grande y el respaldo de Strava |
| Idioma | Español e inglés | Interfaz principalmente en inglés; consulta los idiomas disponibles en su ficha |
Información de la competencia: www.runna.com (consultado el 7 de mayo de 2026).
¿Quién debería elegir cada app?
EntrenAI es para ti si entrenas más de una cosa y quieres un solo plan que las coordine, de modo que la sesión de piernas no estropee la tirada larga. También si quieres empezar gratis: el entrenamiento libre y el registro no cuestan nada, y el plan personalizado tiene 7 días de prueba. Y si preparas unas oposiciones, porque hay planes con las marcas del BOE.
Runna es para ti si lo tuyo es correr, quieres un plan específico para una carrera concreta, sigues tus entrenos con Garmin, Apple Watch, Coros o Suunto y valoras que Runna sea una app especializada, con una comunidad de corredores grande y el respaldo de Strava.
Usa las dos si corres con Runna y quieres que EntrenAI te dé la parte de fuerza o de otros deportes. Ten en cuenta que no están conectadas entre sí, y que el plan de una no sabe lo que dice la otra.
Preguntas frecuentes
Depende de lo que busques. Para un plan de running puro, Runna es una opción muy especializada y EntrenAI es una alternativa válida, con ritmos por VDOT y un ajuste diario por sueño y fatiga. Donde de verdad se separan es en lo demás: EntrenAI cubre 12 deportes y los coordina en un mismo plan, algo que una app solo de running no hace.
El ajuste automático principal de Runna, según su propia ayuda, es por ritmos: si sistemáticamente no llegas a los objetivos o los superas, los modifica. Además ofrece opciones para cuando estás mal o pierdes entrenos, como mover o saltar sesiones y rehacer el plan. EntrenAI parte de otro dato: un check-in diario de sueño, estrés y fatiga que da un Readiness Score y reduce o sube la carga del día. Son dos formas de adaptar, y cuál te encaja depende de si prefieres reaccionar al rendimiento o a cómo llegas cada día.
EntrenAI, en la mayoría de los casos. A octubre de 2026, Runna cuesta alrededor de 120 $ al año en EE. UU. (unos 20 $ al mes), con precios distintos según el país, y 149,99 $ al año si se contrata junto con Strava. EntrenAI cuesta 7,99 €/mes o 23,99 €/año, con 7 días de prueba, y además el entrenamiento libre es gratis. Los precios cambian, así que comprueba el vigente en la tienda de aplicaciones antes de decidir.
Sí, como apoyo al running. Runna incluye sesiones de fuerza en sus planes, pero según su propia ayuda solo los entrenos de carrera se sincronizan con Garmin, así que la fuerza se sigue en la app. Si tu objetivo es también ganar fuerza o músculo con un plan completo (hipertrofia, powerlifting), eso lo cubre EntrenAI como un deporte más.
Se puede, aunque no es lo habitual. Pagarías las dos suscripciones y los planes no se hablan entre sí, así que tendrías que cuadrar tú la semana. La mayoría prefiere una sola app: elige según cuál sea tu deporte principal.
Sí. EntrenAI lee tus actividades de Strava y puede publicar tus entrenos en Strava. Strava es dueña de Runna desde 2025, pero eso no afecta a la integración de EntrenAI con Strava.
Especialización y veteranía. Runna lleva años centrada solo en correr, tiene una comunidad grande, sincroniza los entrenos con el reloj (Garmin, Apple Watch, Coros, Suunto) y cuenta con el respaldo de Strava. EntrenAI salió en mayo de 2026, no tiene app propia de reloj y es más joven. Su ventaja está en la amplitud y la coordinación entre deportes.
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